La section Forme et Bien-Être

La section Forme et Bien-être propose à ses adhérents une large palette de cours afin que chacun puisse entretenir sa forme selon ses capacités, ses goûts et son âge.

Tandis que certains cours favorisent un renforcement musculaire et un assouplissement par la danse, des exercices de gymnastique et du stretching, d’autres, plus lents et plus doux pour les articulations, utilisent des méthodes proches de la méthode Pilates pour un travail en profondeur grâce à une maitrise de la respiration et un maintien de la contraction musculaire dans un souci de contrôle du corps et de l’esprit .

Sans oublier les stages de do in, automassage par les doigts pour apprendre à soulager de nombreuses douleurs et provoquer une détente du corps et de l’esprit.

Autant de techniques différentes qui visent à un seul but : votre forme et votre bien être…

La section Forme et bien-être propose également une heure de gymnastique posturale adaptée à des personnes ayant des besoins spécifiques temporaires ou pas tels que suite d’accouchement, d’opération, problèmes de dos ou genoux ou autres articulations .

Cette gymnastique s’adresse également à des personnes de tous âges souhaitant une approche différente et un rythme différent des autres gymnastiques. Elle vise à promouvoir un maintien nécessaire d’une bonne musculature tout en procurant détente et bien-être.

Elle s’articulera donc autour de trois temps : 

  • Un temps consacré au renforcement musculaire postural
  • Un temps consacré à un stretching réparateur accompagné d’une technique de respiration
  • Un temps de relaxation.

Les activités proposées


La méthode Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis, avec un fitball ou ballon suisse ou sans objet. Les exercices induisent des déséquilibres  qui incitent  le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
 Ces exercices basés sur le travail de l’équilibre, et l ’amélioration de la prise de conscience du schéma corporel sollicitent non seulement les grands groupes musculaires mais également les muscles plus profonds.

Equilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

pilates1



Cette séance  propose aux personnes âgées une activité physique adaptée, conviviale et ludique, répondant au besoin de maintien de leur santé et du lien social ( travail de la souplesse, de la mémoire et  de l'habilité motrice, l'équilibre et le renforcement musculaire)

gym seniors



Ce type de gymnastique s’adresse à des personnes qui veulent reprendre une activité en douceur  pour diverses raisons. Elle vise à d'améliorer l'équilibre, la coordination (enchaînements en musique), le renforcement musculaire et la souplesse. Quel que soit leur niveau elles bénéficient  d'un accompagnement personnalisé.

gym douce

Les séances sont diversifiées afin d’associer plaisir et progression



Plusieurs séances  de fitness sont proposées en fonction des goûts, de la forme physique et des disponibilités de chacun.
Elles visent toutes à un renforcement musculaire, à l amélioration de la souplesse à des rythmes différents. Le tout en musique et dans la bonne humeur…



La marche active ou dite sportive renforce tous les muscles du corps tout en affinant  la silhouette.

Elle  prévient des risques de maladies cardio-vasculaires, améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires, facilite la résistance à l'effort et lutte efficacement contre le stress (en sécrétant des endorphines, fameuses hormones du bonheur).
Contrairement au running, le risque de douleurs articulaires et de blessures y est réduit. Cette activité est même recommandée en cas d’arthrose.

Chacun va à son rythme, a son propre objectif défini au début de chaque séance par le  professeur.



Le do In est un auto massage  dérivé du shiatsu qui permet  de se détendre, d'atténuer des douleurs localisées ou de prévenir celles à venir….

Le cours se déroule dans une ambiance conviviale d’échange d’expériences et de conseils de bien être.


Accès au complexe des Goussons

Horaires - Tarifs


Dojo Jean-Luc Rougé, salle de danse des Goussons,
salle polyvalente des Goussons ou Maison des Peupliers pour Forme et Bien-Être
Salle 1 de la Maison des Peupliers pour le Do In

NOTE : SUR MOBILES, GLISSEZ-DÉPLACEZ LE CONTENU DU TABLEAU VERS LA DROITE OU LA GAUCHE POUR AFFICHER LE TEXTE
 Reprise des cours le 10 septembre

 jourHorairesLieu
Fitness
Lundi 9h -10h et 10h -11h Salle de danse des Goussons
Lundi 19h - 20h Salle polyvalente des Goussons
Lundi 20h30 -  21h30 Salle 4 Maison des Peupliers
Mardi 10h -11h Salle de danse des Goussons
Jeudi 11h - 12h Salle de danse des Goussons
Vendredi 9h - 10h Salle de danse des Goussons
Cours seniors Lundi 11h -12h  Goussons Dojo Jean Luc Rougé
Cours type Pilates Lundi 20h - 21h Salle polyvalente des Goussons
Mardi 9h -10h Salle de danse des Goussons
Jeudi 10h -11h Salle de danse des Goussons
Jeudi 18h30 -19h30 Salle 1 Maison des Peupliers
Gym Douce Vendredi 10h -11h Salle de danse des Goussons
Marche rapide Mercredi 10h -11h  
Do In
Lundi 11h -12h Salle  Maison des Peupliers

TARIFS

1 cours : 144 €    2 cours : 202 €   3 cours : 234 €
Moins de 25 ans   1 cours : 104 €  2 cours :144 €  3 cours : 174 €

Do In avec Françoise Emery (01 69 07 23 33)

3 trimestres de 8 heures: 144 €

Contact Forme et Bien-être

logophone
Christine Desbois : 01.60.12.36.71
(Forme et Bien-être)
Françoise Emery : 01.69.07.23.33
(Do In)
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