La section Forme et Bien-être propose à ses adhérents une large palette de cours afin que chacun puisse entretenir sa forme selon ses capacités, ses goûts et son âge.

 Tandis que certains cours favorisent un renforcement musculaire et un assouplissement par la danse, des exercices de gymnastique et du stretching, d’autres, plus lents et plus doux pour les articulations, utilisent des méthodes proches de la méthode Pilates pour un travail en profondeur grâce à une maitrise de la respiration et un maintien de la contraction musculaire dans un souci de contrôle du corps et de l’esprit .

Sans oublier les stages de do in, automassage par les doigts pour apprendre à soulager de nombreuses douleurs et provoquer une détente du corps et de l’esprit.

Autant de techniques différentes qui visent à un seul but : votre forme et votre bien être…

La section Forme et bien-être propose également une heure de gymnastique posturale adaptée à des personnes ayant des besoins spécifiques temporaires ou pas tels que suite d’accouchement, d’opération, problèmes de dos ou genoux ou autres articulations .

Cette gymnastique s’adresse également à des personnes de tous âges souhaitant une approche différente et un rythme différent des autres gymnastiques. Elle vise à promouvoir un maintien nécessaire d’une bonne musculature tout en procurant détente et bien-être.

Elle s’articulera donc autour de trois temps : 

  • Un temps consacré au renforcement musculaire postural
  • Un temps consacré à un stretching réparateur accompagné d’une technique de respiration
  • Un temps de relaxation.

Accès au complexe des Goussons

Si le plan ne s'affiche pas totalement, appuyer sur F5 pour le rafraîchir

Marche active ou rapide

Il s'agit d'une marche dynamique de santé, pratiquée de façon continue pendant 20 à 50 minutes sur un terrain plat avec une fréquence cardiaque personnalisée. Ce concept propose des cours adaptés à toute personne quelle que soit sa morphologie ou sa condition physique.

L'objectif du programme :
Un exercice d'intensité cardiaque sous maximale constante qui permet d'améliorer les capacités de rendement sans augmentation de la fréquence cardiaque au regard de l'objectif choisi :

  • Reprise d'activité,
  • Amélioration ou maintien de la condition physique,
  • Perte de poids.

Les bienfaits apportés par la marche active :

  • Gestion de l'effort cardio respiratoire
  • Développement de l'endurance,
  • Apprentissage de la marche
  • Développement du bien-être physique et moral,
  • Reprendre goût à l'activité physique.

Horaires - Tarifs

Dojo Jean-Luc Rougé, salle de danse des Goussons,
Salle polyvalente des Goussons ou Maison des peupliers pour Forme et Bien-Être
Salle 1 de la Maison des Peupliers pour le Do In

NOTE : SUR MOBILES, GLISSEZ-DÉPLACEZ LE CONTENU DU TABLEAU VERS LA DROITE OU LA GAUCHE POUR AFFICHER LE TEXTE

Reprise des cours le 11 septembre

Les horairesLes tarifs

Lundi
9:00-10:00, 10:00-11:00 :
Salle de danse

19:00-20:00 :
Salle polyvalente

20:30-21:30 :
Maison des Peupliers salle 4

Mardi
10:00-11:00 :
Salle de danse

Jeudi
11:00-12:00 :
Salle de danse

1h : 140 € (100 € - de 25 ans)
2h : 198 € (140 € - de 25 ans)
3h : 230 € (170 € - de 25 ans)
Gym style pilates

Mardi
9h:00-10:00 : Salle de danse

Jeudi
10:00-11:00 : Salle de danse

18:30-19:30 :
Maison des Peupliers, salle 1
Seniors

Lundi
11:00-12:00 : Dojo Jean Luc Rougé
Gym douce

Vendredi
10h:00-11:00 : Salle de danse

Do In

Lundi 11:00-12:00 :
Maison des Peupliers, salle 1
3 cycles de 8 séances

140 €

Marche rapide 

Mercredi 10:00-11:00


140 €
110 € pour un adhérent à un autre cours de Forme et Bien Etre

Contact Forme et Bien-être

logophone
Christine Desbois : 01.60.12.36.71
(Forme et Bien-être)
Françoise Emery : 01.69.07.23.33
(Do In)
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  • Place de la Convention,
    91190 - Gif sur Yvette
  • 01.60.12.25.61
    01.60.12.35.95 (Fax)

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